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• sebrina solis

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  Posted in the topic Stehpulte entlasten die Hüfte in the forum Supplements

  July 31, 2022 4:18 AM MDT

  "Sitzen ist ruhen" scheint sich im Bewusstsein vieler Menschen festgesetzt zu haben. Aber ich weiß nicht, dass die Lendenwirbelsäule beim Sitzen in der Taille und im Gesäß vertikal belastet wird und dass sich die Belastung hauptsächlich auf die Lendenwirbelsäule konzentriert. Im Gegenteil, die Taille wird nicht übermäßig belastet. Vor allem bei langem Sitzen und falscher Sitzhaltung neigen die Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule aufgrund der unausgewogenen Spannung dazu, den Lumbalnerv zu komprimieren, was zu chronischen Schmerzen und einer Beeinträchtigung der Stabilität der Lendenwirbelsäule führt und die Wahrscheinlichkeit eines lumbalen Bandscheibenvorfalls erhöht. Und wenn sich der Oberkörper in einer nach vorne geneigten Position befindet, ist der Druck auf die Lendenwirbelsäule größer, da die Wirbelsäule durch die erhöhte Belastung in dieser Zeit gestreckt wird. Symptome wie Schmerzen im unteren Rücken können mit der Zeit zu einem lumbalen Bandscheibenvorfall führen.

  

  Wahrscheinlich haben Sie schon einmal den Satz "Sitzen ist die neue Art zu rauchen" gehört, der besagt, dass eine sitzende Lebensweise bei der Arbeit und das ständige Sitzen am Schreibtisch schlecht für die Gesundheit sind. Es stimmt - Studien zeigen, dass langes Sitzen zu Rücken- und Nackenschmerzen, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Eine im Oktober 2017 in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab sogar, dass langes tägliches Sitzen, ob in kontinuierlichen oder plötzlichen Episoden, auch das Sterberisiko erhöht.
  Für die vielen Menschen, die unzählige Stunden sitzend am Schreibtisch verbringen, ist eine der attraktivsten Optionen auf dem Markt das Stehpult, ein Gerät, das die Körperhaltung verbessern, Rücken- und Nackenschmerzen lindern und die Produktivität steigern soll. Da höhenverstellbarer tisch noch relativ neu sind, brauchen wir noch mehr Beweise, um herauszufinden, wie sie sich auf unsere Gesundheit auswirken können und wie das optimale Verhältnis zwischen Sitzen und Stehen aussieht. Vorläufige Daten deuten jedoch darauf hin, dass das Stehen während des Arbeitstages Vorteile gegenüber dem Sitzen hat.

  Die Vorteile eines Stehpults

  （1）Kalorienverbrauch
  Stehen verbrennt mehr Kalorien als Sitzen, aber nicht mehr. Laut einer Studie von Circulation vom November 2017 verbrennt Stehen 0,15 Kalorien pro Minute mehr als Sitzen. Zum Vergleich: Eine 70 Kilogramm schwere Person verbrennt 54 zusätzliche Kalorien, wenn sie 6 Stunden am Tag steht.

  （2）Höhere Produktivität
  Die Verwendung eines Computertisch kann auch Ihre Produktivität steigern, ganz gleich, ob Sie an einer großen Verkaufspräsentation oder an Ihrem persönlichen Budget arbeiten. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Callcenter-Mitarbeiter, die Stehpulte benutzen, täglich 45 % produktiver sind als ihre sitzenden Kollegen.

  （3）Reduzieren Sie Rückenschmerzen
  Es ist erwiesen, dass sich Rückenschmerzen durch die Verwendung eines Schreibtisch mit Tastaturauszug und mehr Bewegung über den Tag hinweg verbessern. Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018 hatten Patienten, die einen Sitz-Steh-Schreibtisch benutzten und an einer Beratung teilnahmen, um ihr sitzendes Verhalten zu verbessern, eine 50-prozentige Verringerung der Schmerzen im unteren Rückenbereich im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne die Intervention.Viele Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich haben in der Regel das Gefühl, dass sich die Schmerzen im unteren Rückenbereich verschlimmern, wenn sie bei Überstunden lange sitzen oder lange aufbleiben, um ein Spiel zu spielen. Sie werden sich entspannter fühlen.

  Ist ein Stehpult das Richtige für Sie?

  Ein Stehpult kann zwar Rückenschmerzen lindern, ist aber kein Allheilmittel. Ein Stehpult kann zum Beispiel dazu beitragen, Ihre Haltung zu verbessern und die Belastung Ihres Nackens und unteren Rückens zu verringern; es reicht jedoch nicht aus, um ernstere Probleme wie Skoliose oder einen Bandscheibenvorfall zu beheben.
  Einige Gesundheitsprobleme können tatsächlich auf zu viel Stehen zurückzuführen sein. Patienten, die ein Risiko für Herz- oder Gefäßerkrankungen haben, können durch langes Stehen tiefe Venenthrombosen oder Krampfadern entwickeln. Andere Probleme können Rückenschmerzen aufgrund einer schlechten Körperhaltung, Bein- oder Fußschmerzen oder Beinschwellungen sein.
  Bevor Sie sich für ein Stehpult entscheiden, sollten Sie sich auch Gedanken über die Art Ihrer Arbeit machen. Manche Menschen arbeiten als Konstrukteure und müssen mehrere Geräte auf der Arbeitsfläche unterbringen, so dass sie einen höhenverstellbarer Eckschreibtisch mit einer großen Fläche benötigen. Manchen Menschen fällt es leichter, sich zu konzentrieren, wenn sie stehen und ihr Gewicht hin und her bewegen können, während sie das Telefon beantworten oder tippen. Das Gehirn mancher Menschen ist jedoch nicht so gut verdrahtet, und sie haben Schwierigkeiten, kreative Aufgaben wie Schreiben oder Entwerfen im Stehen auszuführen.

  Tipps für die richtige Nutzung eines Stehpults

  （1）Stellen Sie die richtige Höhe ein
  Unser Körper befindet sich von Natur aus in einer neutralen Position mit einem gekrümmten oder gebeugten Rücken. Ob im Sitzen oder im Stehen, diese Haltung kann Ihre Knochen und Muskeln belasten und Schmerzen verursachen. Wenn Sie einen Steharbeitsplatz einrichten, stellen Sie die Höhe des Tisches so ein, dass Ihr Kopf, Ihr Nacken und Ihre Wirbelsäule in einer Linie liegen. Ihr Kopf sollte leicht nach hinten geneigt sein, Ihre Hüften sollten gerade sein, und Ihre Wirbelsäule sollte eine S-Kurve aufweisen. Sie sollten Ihre Handgelenke flach auf dem Tisch ablegen können, wobei Ihre Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden sollten, und Ihr Computerbildschirm sollte sich auf oder unter Augenhöhe befinden.

  （2）Verwenden Sie den Tisch langsam
  Wenn Sie acht Stunden am Stück sitzen und den ganzen Tag stehen, kann das Ihren Rücken belasten, wenn Sie Ihrem Körper keine Zeit geben, sich darauf einzustellen. Beginnen Sie damit, mehrmals am Tag 30 Minuten zu stehen. Steigern Sie sich dann im Laufe einiger Wochen auf eine Stunde, dann auf zwei Stunden und schließlich auf vier Stunden. Die Verwendung eines höhenverstellbarer Schreibtisch Kurbel kann Ihnen helfen, sich schneller an die Veränderung zu gewöhnen, und Sie werden das sanfte Anheben des Tisches in einem synchronisierten Winkel spüren, wenn Sie ihn schütteln. Dank des Kurbelsystems wurde das Tischgestell sorgfältig für eine sichere, zuverlässige und schnelle Höhenverstellung konzipiert. Irgendwann können Sie sich vielleicht aufrichten, wie es Ihnen gefällt.

  （3）Achten Sie auf Ihre Füße
  Das Stehen auf einer Stelle kann Ihre Füße und Beine wund machen, vor allem, wenn der Boden aus Zement besteht oder nicht mit Teppich ausgelegt ist. Tragen Sie stützende Schuhe (vorzugsweise Turnschuhe, wenn dies erlaubt ist), um Ihre Füße beim Stehen zu schützen. Stellen Sie sich außerdem auf die Anti-Ermüdungsmatte, eine dämpfende Unterlage, die das Fußgewölbe stützt, um Fuß- und Beinschmerzen zu verringern.

  Stehen ist anders als Gehen und Sitzen

  Stehenbleiben kann genauso ungesund sein wie Stehenbleiben. Wechseln Sie die Position, verlagern Sie Ihr Gewicht und machen Sie etwa alle 30 Minuten kurze Gehpausen. Nutzen Sie diese Zeit effektiv, indem Sie Wasser trinken, zum Schreibtisch eines Kollegen gehen, anstatt eine E-Mail zu schreiben, oder an Ihrem Schreibtisch ein paar Kniebeugen oder Ausfallschritte machen.
  Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ihr unterer Rücken gestützt ist, Ihr Kopf und Ihr Nacken eine neutrale Position einnehmen und Ihre Schultern entspannt sind. Wenn Ihre Füße fest auf dem Boden oder der Fußstütze stehen, sollten Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Hüften sein.
  
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• sebrina solis

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  Posted in the topic Glass Standing DeskBest standing desk in the forum Supplements

  May 25, 2022 6:20 AM MDT

  No matter how great your office chair is, sitting on it all day does nothing for your body. However, standing up frequently is also not good for your comfort or health. Powered, adjustable height desks give you the best of both worlds. Want to increase productivity and energy? Push a button to raise the desk so you can move a little while you work. Want to lean back in a chair for deep focus? Press another button to lower the table. After re-evaluating our top picks and spending nearly three months testing, we've determined that Fezibo is the best standing desk for most people. It adapts to various heights and is stable even on the highest settings.

  If you feel less productive while working from home and think your current work setup is related to it, a standing desk or standing desk converter might help you. Standing desks may be the key to improving poor desk posture and reducing chronic physical pain associated with sitting during the day. But you may not realize that over time, a standing desk might also help increase your fitness and, more importantly, keep you energized and focused throughout your workday.

  Here are our recommendations

  1.Glass Top Standing Desk

  The sturdy tempered glass material resists pressure well and creates a sturdy table top. The elegance of the Elita never goes out of style. 2 convenient USB charging ports (1 USB Type-A, 1 Type-C) integrate into your desk, saving those tangled wires, and 10W charging power keeps your devices powered throughout the day. Featuring a lightweight drawer, the 20.6" x 8.7" x 1.1" lightweight drawer finds a home for your small items so you don't have to worry about accidentally losing them. Keep your desk tidy without taking up too much space. To protect the desk from bumps and scratches, the glass top standing desk is equipped with advanced anti-collision sensors. A stabilizing crossbar is included to reduce table shake and allow you to work more comfortably.

  2.Fezibo White Standing Desk

  Maybe you want to create a comfortable and clean working environment? In the face of a tedious job, a clean white standing desk can bring you a lot of pleasure. Equipped with an electric motor and programmable controller, this desk can meet all your WFH needs. Thoughtful design keeps your workstation clean:
  Under Desk Hook: Great for hanging headphones.
  Cable Management Tray: An ingenious solution for organizing under-desk cables and creating a neater desk.
  Wheels with Brakes: The 360-degree rotating wheels let you slide easily on the carpet, and the brakes help you stop anywhere.

  3.Bamboo Standing Desk

  Bamboo desktop board has good physical and mechanical properties, and has the advantages of small water absorption expansion coefficient, not easy to dry crack and deformation, and high stability. Bamboo styles have a natural look, linear to messy line patterns; Bamboo standing desk are sturdy, hard-wearing, hard materials that last for years; Low emissions contribute to a healthy indoor climate.

  What should pay attention to when buying a standing desk？

  Before buying a standing desk, you should first ask yourself a few questions: Is a standing desk really what I want? Will I feel comfortable standing for hours, or will I tend to sit down more often? If you already own a desk, is a comfortable desk chair or standing desk converter a better investment?
  Here are some key factors to consider if you're looking to buy a standing desk:

  1.Size and Appearance: First, the standing desk you choose should not only fit your home office space, but the desk model itself should also fit your height. If you are considered tall, be sure to check the maximum height of your desk, as some may not be tall enough to comfortably stand on flat feet in the office.
  Also ask yourself: is the table deep enough for me and what shape do I need? What material do I need? Some tables are narrower than others, and some are L-shaped. Consider the surface size you need to fit all of your office essentials, such as a monitor (or two), laptop, mouse, keyboard, coffee mug, notepad, and more. Make sure your standing desk has enough space for everything without feeling cluttered, while also not exceeding any weight restrictions on the desk itself. Consider your preferred style, wooden standing desk，bamboo one or glass one?

  2.Adjustability: Ease of adjustment is key, and in most cases our experts found electronic operation easier than manual operation. While you can find some great value manual standing desks, we believe that adjusting desk height at the touch of a button makes it more likely that you will alternate between sitting and standing.
  You should also consider motor output and noise. Not all standing desks use the same motor, so we recommend choosing the one that's right for you. If you plan on making frequent adjustments, choose a motor that is quieter and can quickly lower or raise the table.

  3.Easy to Assemble: Standing desks are usually not light, so please pay attention to the delivery method and any installation instructions. Some tables are cumbersome to put together and may require two people.

  4.Customization: While you can buy standing desks as-is, some offer more room for customization than others. Are desks available in multiple table top sizes? Various finishes to match your furniture? Can the legs be customized? Are there any add-ons or possible add-ons included?If you're on a budget, many big brands have some affordable standing desks you can choose.

  5.Durability and stability: A well-made standing desk should be durable and expected to last for years, but it's always wise to check the manufacturer's warranty. Your table should also be stable, meaning it won't wobble if you rest your elbows on the table, and won't wobble or move too much when adjusting the height.

  How long should you stand at a standing desk?

  To get the most out of a standing desk, consumers often mistakenly believe they need to stand all day. You don't need to be standing all the time from 9 to 5, says Chad Henriksen, director of WorkSiteRight at Northwestern Health Sciences University -- in fact, the best strategy for getting the best results may be to switch between standing and sitting frequently throughout the day. "I recommend sitting for no more than 20-30 minutes," Dr. Henriksen said, adding that those with serious injuries or health problems should discuss standing desks with their doctor first.
  You should also do "micro-rest" stretches and exercises at home. Dr. Henriksen explained that experts have long known that increasing low-intensity activity has health benefits compared to prolonged sitting in a fixed position. "Alternating between sitting and standing balances the negative effects of standing or sitting throughout the workday."
  
  https://ru.exrus.eu/Some-Standing-Desks-Worth-Buying-id628c9f1b1426480e15169172?newCreated=true href="https://mypaper.pchome.com.tw/sebrinaa/post/1381114396">https://mypaper.pchome.com.tw/sebrinaa/post/1381114396